今日、消化したメニュー
- ストレッチ
- ウォーキング 30分
- プッシュアップ 30×3（肩幅、手を重ねて、広くしての3種）
- クランチ 50×4
- ローイング（プル） 50×2
- ダンパー 100×2
- ローラー腹筋 50×2
- カーフレイズ 200×2（片足ずつ）
- スタビライゼーション 2分×2（この方法）
- 大胸筋アイソメトリック
- 上腕アイソメトリック
- Captains of Crush Gripper No.2 ネガティブ 両手
- スタビライゼーション 30秒（この方法）
- パワーブリーズ 2セット
でも、有酸素運動がウォーキングだけなので、体重は減らないんだろうなー。orz
