今日のメニュー

　道場に四時間ほどいた。久しぶりだという事は、練習の内容に対して何の言い訳にもならない。

• エアロバイク　40分×2セット
• クランチ　50×7セット
• ミニスクワット　6分半×2セット
• フォームの練習　約10分
• サンドバッグの打ち込み　約1時間半

　うーん、全身の筋肉にビンビン効いているぜ。